co daje

[...] nowa. Schudlam już kilka kilogramów. A teraz czuję, że przyszedł czas, żeby przycisnąć. Na pewno potrzebuję pomocy, bo ewidentnie robię coś nie tak %-) Brzuch morderca nie daje mi żyć. Wzdęcia wstaja ze mną skoro świt i toważyszą do późnej nocy. Słowem nigdy nie jestem sama }:-( (zdjęcia robione rano, wyjątkowo dobrego dnia więc balon mały) [...]

@OzzyMG Tak mi sie zdaje, bo przypinając sie w lustrze wyraźnie widze ze prawy jest sporo mniejszy oraz mniej wyrzeźbiony. Czyli wystarczy zamienić sztangę na hantle? W sumie mam tylko 1 ćwiczenie ze sztangą (uginanie stojąc), reszta hantle (młotki, uginanie podchwytem stojąc z supinacją) Na co moge zamienić to ćwiczenie ze sztangą? Dietę mam jak [...]

Kiedys ktos sie Ciebie pytal jak tam u Ciebie z rozciaganiem, bo wydaje sie, ze jestes mega pospinany. Ja bym bardziej ku temu sie sklanial, ze urazy moga sie namnazac z tego powodu. Co druga osoba się mnie o to pyta :) Niestety mam bardzo sztywne ciało, wiele przykurczy. Rozciąganie jest u mnie bardzo ważne, i robię go bardzo dużo, jednak nie [...]

[...] ale co raz bardziej ograniczały mnie lędźwia Mam nadzieję, że przejdzie i to tylko gorszy dzień Co do siadów to chyba za mocno byłem pochylony w przód no i chyba butt wink daje znać o sobie. Może skrócę zakres ruchu bo według wskazówek to nie kontroluję dołu - stąd też butt wink Musiałem spróbować reszty nowych smakołyków, i tak Pop Tartsy no [...]

[...] spróbują sami co lepiej działa :) wasza metoda czy moja :) nie chce mi się szukać bo ja akurat czytałem badania ,które wyraźnie wskazują ,że branie jej przed wysiłkiem daje dużo lepsze efekty niż np rano do kanapeczki a dodatkowo chociażby grono osób to potwierdza na sali treningowej :) to dalej mnie to zastanawia po co to producenci sypią [...]

[...] mniej xD Nie wiem skąd u mnie ta mania na trzymanie wody ;D Na weekend wrzucę jakieś foto to sami zobaczycie. a jak ktos ma snapa to niech sobie doda krystian.wolski bo tam daje wiecej filmów z treningów i żarcia niż gdziekolwiek :P TRENING: 1. Suwnica R15 2SRR /220/260/300/340/380 2a. Wyprosty 25/20/15/15/15 2b. SQ z piłką 25/20/15/15/15 x 0 3. [...]

80kcal w DNT co przy 3 dniach w tygodniu daje 240kcal nic Ci nie da... Głębokość ok, wydaje mi się, że robisz lekki buttwink, ale ciężko mi ocenić, po nagraniu od dołu. W WL pamiętasz o ściąganiu łopatek?

[...] 100mg. dzis wyniki odebralem: E2 - 176 (20-46) PRL 3.6 (4-17) Czy to jest to slynne odbicie estro po odstawieniu ari ? Master potrzebuje czasu zeby zbic e2 czy moze nie daje rady bo z testo zrobilem troche moze i zle ale: susta 125mg + prop 50mg + enan 125mg - (konczy mi sie prop a mam 2 flakony enana) bede jadl jednak ari przez kolejne 2 [...]

Nie rozumiem co niektórych. Kevin stary chłop, wziął się z siebie, i to na level Mr O, czyli wyżej się nie da, stara się, ryzykuje, daje coś fanom i rozwija sport a ludzie jeszcze po nim jada. Nie mogę... A niech waży nawet 90kg ( i oczywiście jak eksperci mówią 90kg waga ale przy dobrym świetle...) ale coś robi, ale nie, co tam, zgnoić, [...]

Jestem prostym człowiekiem, Jeśli belka stropowa ma przenieść większe obciążenia, nie obliczam i nie konstruuję szkieletu kompozytowego, po prostu zwiększam przekrój belki. Bez podbudowy mięśniowej i owszem mogę poprawić wyniki siłowe, jednak prostszą, mniej kontuzyją i zdrowszą dla układu nerwowego może być droga wzmocnienia całości układu [...]

[...] w odstawkę. Po 4 dniach przestało mnie boleć serce (ufffff), zarzuciłam też aspargin. Zgodnie z moimi groźbami weszłam na 75mcg T3, dodałam 2x Hyperdrive 3.0. (stara wersja, daje kopa) Obserwacje Fizycznie : 1. Zepsuła mi się waga %-) (nie, nie nabrałam aż tyle masy, fakt niezależny, ale nie mam jak robić teraz pomiarów) 2. Wessało mi talię już [...]

[...] jakos duzo więc może dlatego ;-) wojtek postaram się, a najlepiej razem zrobic trening ;-) w koncu..;) WojtekA4 zwykład omega 3 z SFD, wiec dobrej jakości, spesjalnie daje jej teraz tak dużo ;-) po zawodach napewno profil lipidowy uciepriał, za jakies 2 tyg wybieram się na kompleks badań, więc do tego czasu co nie co może podciągne ;-)

[...] 60 sec - 3 serie na trx - jest coraz lepiej z przyciąganiem nóg do pośladków 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - hantle 4 kg - dzisiaj było całkiem nieźle ale lewa ręka ledwo daje rade 4. Plank 5 sets rest 45 sec - 5x20 sec rest 45 sec - 4 serie z jedną nogą w górze 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - na TRX 6. Bird Dog 4 sets ( 30 sec) rest [...]

Zależy z jakich źródeĺ, z niektórych 500g wchodzi lekko %-) Tak, na noc, czasem daje śmieci ale niewiele, a przeważnie idzie to co widzieliście na instagramie czyli różne wypieki z różnych pełnoziarnistych mąk, trochę owoców, jakaś pizza własnej roboty, naleśniki, gofry, wszystko z 'dozwolonych' produktów. Dodaje też trochę owoców ale tak żeby nie [...]

[...] Ale nie mart się-kalkulatory bf najróżniej to liczą-wystarczy tu błąd i już mamy inny wynik-może masz bf niższy niż podałeś i już łapiesz się w dział talent.. A nadzieję daje Twoje wykorzystanie potencjału mieśniowego zaledwie 80 %. Możesz powiększyć czyste mięśnie jeszcze o ok 19 kg !!! Myślę że zrobienie większej masy mięśniowej o ok 8-10 [...]

[...] carb back loading. Wiem jak wiele minusów jest w zbilansowanej i szczerze nie wyobrażam sobie teraz wrócić do takiej diety ;-) BTW w dzień treningowy 160 130 373 co daje 3302 kcal. Z węglami po kilku dniach dojadę do 425g co da przeszło 3500 kcal. BTW w dzień nie treningowy 160 249 30 co daje 3001 kcal Tutaj na razie tak to zostanie. [...]

[...] 10 / 10 / 10 kg BRZUCH - 3 serie 20 powt ...Dzisiaj 31 lipiec 2016 pierwszy dzień po urlopie :) i ....ojjj mocy brakowało 88-O , niesamowite , że półtora tygodnia lenistwa daje takie negatywne efekty. Ciężar wziąłem taki jak na ostatnim dniu 15-tek, bo wiedziałem , że nie ma co progresować, i najgorsze jest to , że nie dałem rady i tak [...]

Chodzi o to czy ją modyfikowałeś jak się progres zatrzymał bo często jest tak, że trening daje radę a jakby dołożyć co nieco do diety to progres ruszy ponownie.

[...] jajek dziennie i badania okresowe nie wykryły żadnych nieprawidłowości. To że "lekarze" mówi "kilka jajek tygodniowo" to stary mit który został obalony. 4.Nikt normalny nie daje tłuszczu jak napisałeś "gdzie popadnie". 5. W dt i dnt jedź tyle samo, w linku powyżej masz wyjaśnione jak to można zrobić. 6. Nie musisz używać suplementów jak nie [...]

[...] czystosci miski to jakby kogos to interesowała to poki co licze tak by makro sie zgadzało %-) czyli jak robie omleta, to polewa jest z twarogu, slodzika i jogurtu albo dżem daje. Czasem jakies Cranchy zjem na sniadanie, noi codziennie jakis "fit" baton z Tesco wpadnie po porannym cardio albo juz w trakcie jak mnie skręca. Ogolnie nie mam takiej [...]